人生初のダイエットに挑戦

3年前から+8kgで過去最高体重44.8kgを記録

身長145cm、BMIは21.3です

BMIは22が最も病気になりにくいと言われていますが、看護学生のときに感じたこと…

「BMI22って結構太くない?」

確実に見た目は「痩せ」ではない

もぐもぐ

THE ぽっちゃり体型

3年前までダイエットなんて人生で1度も気にしなくて37kg以下をキープしていたので、今の自分の体が醜くて大嫌いです…

目指せ40kg!BMI19を目標にダイエット&体力作りに励みます!

家でぬくぬくボートレースなんてやってる場合じゃないね~

パチドラ

30歳女性の基礎代謝量

基礎代謝量とは生命を維持するために必要なエネルギー量です

30歳女性は約1,170kcal

正直な感想…

もぐもぐ

え?こんなに少ないの!?
1日3食、1回の食事が400kcalでもオーバーしてしまいます
1袋で400kcal以上あるポテチとか食べてる場合じゃないね~

パチドラ

ウォーキングの消費カロリー

体重や歩く速度で変わります

  • 体重45kg
  • 普通の速度で60分歩行
  • 歩行距離は約3.3km

これで消費カロリーは130kcal

もぐもぐ

え?こんなに少ないの!?

白米100gのカロリー

子供用のお茶碗1杯くらいで白米100gです

もぐもぐ

え?こんなに少ないの!?
測ってみると本当に少ない…

でも白米100gでなんと168kcal

もぐもぐ

60分ウォーキングしても消費できない…

知らないうちにばくばく食べていたのが恐ろしい…

痩せるには単純に引き算しかない

摂取カロリー消費カロリー

だから太る

痩せるには単純に摂取カロリー<消費カロリー

にするしか方法はありません

もぐもぐ

とりあえず今日は現実を知ってショックを受けてショック療法をしたということで…
腹筋・背筋100回ずつ夫婦で頑張ろう!

パチドラ

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