簡単☆カイロプラクティックでオススメの骨盤体操

骨盤体操が気持ちがいい♡

ストレートネックへの頚椎サポート枕をバスタオルで代用していましたが、骨盤体操にはバスタオルでは少し物足りない感じ…

目の疲れとストレートネックへのセルフケア

もぐもぐ

結局、買ってしまいました!

運動用枕あおたけ

通称「あおたけ枕」です

カイロプラクティックで物を売りつけられる感じが嫌いなのでフリマアプリでお安く購入しました

このあおたけ枕の気持ち良さのおかげで、基本的にズボラで飽きっぽい性格の私が唯一続けている骨盤体操をご紹介します!

軽〜い体操です

夫が単身赴任中でいないので、気軽にできるようにリビングのど真ん中にヨガマットを敷いてあります


必要物品

  1. あおたけ枕
  2. 骨盤用の緑色のボディコントロールバンド(これはカイロプラクティックで購入)
  3. マットはヨガマットで代用

簡単!骨盤体操

もぐもぐ

寝る前のリラックスタイムにおすすめの軽い体操なので、パジャマ姿で紹介します
POINT
まずはゴロゴロする気持ちで、ゆったりと力を抜いてくださ〜い
  • STEP.1
    緑のバンドを骨盤周囲に巻く
  • STEP.2
    仰向けになり骨盤の下にあおたけ枕を入れて両膝を立てる
  • STEP.3
    左右交互に両膝を倒す
  • 30回くらい行います

     

    注意
    左右に倒すときに両肩が浮かないように注意!上半身は仰向けをキープ

    しっかりやると体がさがっていき枕の位置が背中の方へ移動

    もぐもぐ

    背筋が刺激されて気持ちが良い〜♡

    もちろんバスタオルでも代用できます

    やっぱり少し潰れてしまいますが、バスタオルでも十分気持ちがいいです

    気になった方はまずバスタオルで試してみて下さい

    体操を続けられる理由

    健康の為とはいえ、毎日体操を続けるって1日5分でもなかなか続きません

    私も必ず毎日やっているわけではありませんが、今のところやらない日の方が少ないです

    1. 体操スペースがリビングで気が向いたらすぐできる環境
    2. 骨盤体操自体が気持ち良くリラックスできる

    何事も続けるには、気軽にできることと楽しいや気持ち良いといった前向きな気持ちになれることが大事だと思います

    ボディコントロールバンドやあおたけ枕を使った体操は他にもいろいろありますが、私は基本的には骨盤体操と頚椎サポート枕として使っているだけです

    もぐもぐ

    毎日完璧に体操を続けようとするのは気が重い
    それで辞めるくらいなら、できることだけ続けた方がいいね

    パチドラ

    骨盤に緑のバンドを巻いたまま室内で過ごして、気が向いたらフラフープを回すように腰を回す骨盤体操も時々やっています

    物品はそろえたから、カイロプラクティック には通わずにあとは自宅でがんばります!

    美の三大アーチという本やネットでもボディコントロールバンドとあおたけ枕を使った体操が紹介されているので気になった方は調べてみて下さい

    体の歪みを直すのはカイロプラクティック に通うだけではなく、結局は日々気をつけたり体操を続けることが大事です



    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です